Miért különösen fontos az egészségmegőrzés januárban?
A tél végére a szervezet vitamin- és ásványianyag-raktárai kimerülhetnek. Kevesebb friss zöldség és gyümölcs kerül az asztalra, kevesebb napfény ér minket, miközben a vírusos megbetegedések száma is megnő.
A januári egészségmegőrzés célja:
-
az immunrendszer erősítése
-
a fizikai és szellemi energiaszint növelése
-
a betegségek megelőzése
A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok januárban
C-vitamin – az immunrendszer alapja
A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, segíti a szervezet védekezőképességét és csökkentheti a megfázásos tünetek időtartamát.
D-vitamin – nélkülözhetetlen télen
A D-vitamin hiány különösen gyakori a téli hónapokban, mivel kevés napfény éri a bőrt. A D-vitamin szerepet játszik az immunrendszer működésében és a csontok egészségének megőrzésében.
Cink és magnézium – a mindennapi jó közérzetért
-
A cink támogatja az immunrendszert és a sejtvédelmet
-
A magnézium hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez és segíthet a fáradtság csökkentésében
Immunerősítés természetesen
A vitaminpótlás mellett fontos a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő folyadékbevitel és a pihenés is. Januárban különösen hasznosak lehetnek:
-
gyógynövényes immunerősítők
-
propolisz- és echinacea-tartalmú készítmények
-
méhészeti termékek
Fáradtság és levertség januárban – mit tehet ellene?
A „téli fáradtság” gyakori jelenség. A megfelelő multivitamin, a rendszeres mozgás és az elegendő alvás sokat segíthet a közérzet javításában.
Hogyan válasszon étrend-kiegészítőt online?
Az onlinepatikam.hu webáruházban széles választékban talál minőségi készítményeket. Vásárlás előtt érdemes figyelni:
-
az összetevők mennyiségére és minőségére
-
a megbízható gyártóra
-
az egyéni igényekre (életkor, életmód, meglévő betegségek)
Gyakori tévhitek a vitaminpótlásról
Sokan gondolják, hogy „minél több, annál jobb”, azonban a vitaminokat is ajánlott adagolás szerint célszerű szedni. Fontos a tudatosság és a rendszeresség.
Összegzés
A januári időszak ideális arra, hogy tudatosan támogassa szervezetét. A megfelelő vitamin- és ásványianyag-pótlással, valamint az immunrendszer erősítésével sokat tehet egészsége megőrzéséért.
