Miért gyengülhet az immunrendszer ősszel?
-
Kevesebb napfény → alacsonyabb D-vitamin szint.
-
Nagyobb közösségi kontaktus → több fertőzésveszély (iskolák, munkahelyek).
-
Időjárásváltozás → stressz a szervezetnek.
-
Fáradtság, stressz, rohanás → gyengébb védekezőképesség.
Legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok ősszel
-
C-vitamin – segít a fertőzések megelőzésében és a gyorsabb felépülésben.
-
Cink és szelén – hozzájárulnak a szervezet természetes védekezéséhez.
-
B-vitaminok – segítik a fáradtság és a kimerültség leküzdését.
Immunerősítő étrend-kiegészítők
Az őszi időszakban érdemes olyan készítményeket választani, amelyek több hatóanyagot kombinálnak: multivitaminok, immunerősítő komplexek, gyermekeknek készült rágótabletták és szirupok.
Természetes immunerősítők
-
Echinacea (bíbor kasvirág): a megfázás megelőzésében lehet hasznos.
-
Csipkebogyó: kiváló C-vitamin forrás.
-
Fokhagyma: természetes antibakteriális hatású.
-
Gyömbér és méz: remek párosítás az őszi meghűléses időszakban.
Életmódtippek az egészséges őszért
-
Rendszeres testmozgás – erősíti a szervezetet és a keringést.
-
Megfelelő alvás – az immunrendszer regenerációjához elengedhetetlen.
-
Stresszkezelés – relaxáció, séta, olvasás, légzőgyakorlatok.
-
Tápláló étrend – szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.
